Płaskostopie to jedna z częstszych wad stóp u dzieci. Wielu rodziców zauważa, że stopa malucha nie ma charakterystycznego łuku i zaczyna się martwić. Warto jednak wiedzieć, że u małych dzieci płaskostopie fizjologiczne jest naturalne – łuk stopy kształtuje się stopniowo i dopiero około 5.–6. roku życia powinien być wyraźny. W niektórych przypadkach wada się utrwala i wymaga wsparcia. Jak rozpoznać problem i jak wspierać rozwój stóp dziecka?

Czym właściwie jest płaskostopie?

Prawidłowa stopa posiada wyraźny łuk podłużny, który amortyzuje ruchy i chroni stawy. U dzieci często jest on słabo zaznaczony, bo przestrzeń wypełnia poduszka tłuszczowa. Problem zaczyna się, gdy łuk nie rozwija się prawidłowo i cała powierzchnia stopy przylega do podłoża. Może to powodować bóle nóg, szybkie męczenie się czy wady postawy.

Objawy płaskostopia, które warto znać

• szybkie męczenie się podczas zabawy i spacerów,
• bóle stóp, łydek, a czasem także kręgosłupa,
• buty ścierające się nierównomiernie po wewnętrznej stronie,
• charakterystyczne „chodzenie do środka”.

Prostym testem jest tzw. test mokrej stopy – dziecko staje mokrą stopą na kartce. Jeśli odbicie pokazuje całą powierzchnię stopy, bez wyraźnego łuku, warto udać się do specjalisty.

Jak pomóc dziecku z płaskostopiem?

1. Wizyta u specjalisty

Najważniejszym krokiem jest konsultacja z ortopedą dziecięcym lub fizjoterapeutą. Oceni on, czy wada wymaga ćwiczeń, wkładek ortopedycznych czy systematycznej rehabilitacji.

2. Ćwiczenia dla małych stóp

Codzienne ćwiczenia mogą znacząco poprawić kondycję mięśni stóp:

• chodzenie na palcach i piętach,
• podnoszenie palcami drobnych przedmiotów,
• turlanie piłeczki stopą,
• spacery boso po trawie, piasku czy kamyczkach.

3. Właściwe obuwie

Buty powinny być elastyczne, lekkie i dobrze dopasowane. Unikaj zbyt sztywnych modeli, które ograniczają naturalny ruch stopy.

4. Aktywność fizyczna

Ruch wspiera rozwój całego układu mięśniowo-szkieletowego. Pływanie, jazda na rowerze, taniec czy zabawy ruchowe to świetny sposób, by dziecko rozwijało prawidłową postawę.

5. Wkładki ortopedyczne

W przypadku większych wad specjalista może zalecić wkładki dopasowane indywidualnie do stopy. Wspomagają one korekcję ustawienia i zmniejszają dolegliwości bólowe.

Rehabilitacja nad morzem – sposób na połączenie zdrowia i odpoczynku

Rodzice, którzy chcą połączyć terapię z relaksem, coraz częściej wybierają rehabilitację nad morzem. Turnusy w wyspecjalizowanych ośrodkach czy pobyt w hotelu nad morzem z zapleczem rehabilitacyjnym to świetna okazja, by dziecko korzystało z ćwiczeń i zabiegów pod okiem specjalistów, a cała rodzina mogła spędzić wartościowe wakacje nad morzem. Morski klimat dodatkowo wspiera odporność, a aktywność na plaży sprzyja naturalnej pracy mięśni stóp.

Czy płaskostopie można wyleczyć?

U wielu dzieci płaskostopie zanika samoistnie, gdy stopa rozwija się prawidłowo. Jeśli jednak wada jest nasilona, regularne ćwiczenia, rehabilitacja i właściwe obuwie pozwalają ograniczyć jej skutki. Kluczowe jest wczesne rozpoznanie i działanie – wtedy szansa na pełną korekcję jest największa.

Podsumowanie

Płaskostopie u dziecka to częsty problem, który wcale nie musi oznaczać poważnych komplikacji. Odpowiednia profilaktyka, ćwiczenia i konsultacje ze specjalistą pozwalają zadbać o prawidłowy rozwój stóp. Warto też pamiętać, że terapia może być połączona z odpoczynkiem – tak jak w przypadku rehabilitacji nad morzem, która łączy zdrowie, ruch i relaks. Dzięki temu dziecko zyskuje zdrowe stopy, a rodzina – wspólne, aktywne chwile.